La Sophro pour les ados
Définition de l’adolescence par l’OMS
« L’adolescence est la période de la vie qui se situe entre l’enfance et l’âge adulte,
c’est-à-dire entre 10 et 19 ans. C’est une étape unique du développement humain et un moment important pour poser les fondations d’une bonne santé.
Les adolescents connaissent une croissance physique et un développement cognitif et
psychologique rapides. Cela a des conséquences sur ce qu’ils ressentent et la manière dont ils pensent, prennent des décisions et interagissent avec le monde qui les entoure. »
" Les jeunes gens n'ont souvent pas d'autres armes que leur silence et leurs mépris. "
Marie-Claire Blais
C’est une période de questionnements intenses, de recherche d’indépendance, et de prise de conscience progressive des responsabilités et de sa place d’individu dans la société.
L’adolescence peut varier selon les cultures et les contextes sociaux, mais elle représente universellement une phase critique de développement.
Le corps en évolution permanente et rapide, des valeurs à équilibrer, les émotions à gérer, l’esprit en effervescence, un sommeil perturbé et une hygiène de vie qui peut devenir aléatoire, le refus de l’autorité, les conflits, une image de soi souvent dégradée, des troubles du comportement, des problèmes dans sa scolarité, l’apparition d’addictions ou de comportement à risques, de troubles divers, de peurs… c’est ce à quoi la période de l’adolescence confronte.
Pas simple alors de garder l’équilibre !
Quelles thématiques pour les ados
Un ado qui vient en séance de sophro repartira avec des outils pour mieux vivre avec lui-même et/ou avec les autres.
En cette longue période de sa voie aux multiples changements, il trouvera à mes côtés un espace où déposer ce qui le gêne au quotidien et nous avancerons ensemble pour trouver comment alléger ce quotidien.
Nous pourrons également travailler sur la préparation d’une échéance, une date importante, un examen, un changement à venir, …
La sophrologie est une aide géniale pour les ados pour :
- accompagner le stress et les émotions
- améliorer la concentration
- renforcer la confiance en soi
- trouver un sommeil de meilleure qualité
- avoir une meilleure gestion des angoisses, des phobies
En pratique, quand proposer la sophrologie aux ados ?
✔ Avant un examen ou une compétition sportive
✔ En période de doutes et de manque de confiance en soi
✔ En cas de stress lié à la scolarité ou aux relations sociales
✔ Lors de troubles du sommeil ou d’anxiété excessive
Comment se passent les séances sophro ado
La teneur de la séance dépendra de l’humeur du jour, de la thématique pour laquelle nous nous voyons..
Autant de paramètres à prendre en considération pour l’accompagnement le plus juste pour lui-elle !
- La première séance dure plus longtemps que les suivantes (environ 1h30)
- Les séances de suivi seront d'une durée d'une heure
Nous faisons connaissance lors de ce premier rendez-vous.
Je recueille un ensemble d’informations importantes pour découvrir l’ado qui vient à moi, et le laisse me découvrir aussi.
Puis je propose une découverte de la sophrologie, par le biais d’un exercice ou deux en mobilisant le corps et/ou en pratiquant une détente corporelle, en échangeant sur les envies de visualisation..
Lors de séances de suivi, nous observerons le même déroulé à chaque séance :
– nous faisons un point sur ce qui s’est passé dans sa vie depuis la dernière séance
– nous parlons ensemble de ce qu’il y a à voir en séance du jour ; je propose et nous pratiquons les exercices mobilisant le corps ; nous n’oublions pas les imageries mentales
– nous gardons un temps en fin de séance pour échanger sur les ressentis (phénodescriptions)
L’adolescence est une période de vulnérabilité liée aux effets psychiques et physiques de la puberté.
Elle entraîne le besoin pour l’adolescent de renforcer ses « défenses » (au sens psychanalytique : c’est-à-dire la capacité du sujet à se défendre contre l’angoisse).
C’est également une période de discontinuité et de crise. L’adolescence s’inscrit dans un
mouvement de rupture par rapport à l’enfance.
La période de l’adolescence est agitée et la sophrologie va alors pouvoir, entre autres,
lui donner des clés de compréhensions, des outils pour accompagner son stress et le reconnecter à son schéma corporel compliqué.
Se sentir en capacité de réguler en autonomie ce qui semble parfois lui échapper est un axe très important de l’accompagnement.
